ЗОЖ

Неделя продвижения здорового образа жизни!

С 6 по 12 апреля Минздрав России проводит Неделю продвижения здорового образа жизни.????

???? Здоровый образ жизни — это не просто модный тренд, а постоянный стиль жизни! Его суть заключается в балансе:

• ???? Гармоничное питание

• ????‍♂️ Физическая активность

• ???? Стабильный эмоциональный фон без вредных привычек

Разъяснение принципов здорового образа жизни – одна из основных задач Федерального проекта «Здоровье для каждого», который реализуется с прошлого года. Он является частью Нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» и предполагает к 2030 году:

•довести число россиян,которые систематически занимаются физкультурой и спортом, до 70% (сейчас это более 60%);

•тех, кто ведет здоровый образ жизни, до 13,6% (по данным Росстата за 2024 год, это 9,7%);

•снизить потребление алкоголя – до 7,8 литров чистого спирта на душу (кстати, к концу 2025 года эта цифра достигла исторического минимума — около 7,6 литра);

•снизить курения табака людьми 15+ до 16% (примерно 16,5% в 2023 году).

???? Физическая активность — на первом месте! Всего 150 минут умеренной физкультуры в неделю могут предотвратить более 11 миллионов случаев заболеваний! Но главное — не переусердствовать и прислушиваться к своему телу.

???? Правильное питание — второе важное правило. Избегайте жестких ограничений! Следуйте формуле БЖУ (белки, жиры, углеводы) 1:1:4. Запомните "правило тарелки":

• 50% овощи и фрукты

• 25% сложные углеводы

• 25% белковые продукты

????‍♀️ Психологический комфорт без вредных привычек — третья опора ЗОЖ. Не забывайте о ментальном отдыхе и своих потребностях.

Такой сбалансированный подход – стиль жизни постоянного донора: регулярная сдача крови, обязательный врачебный контроль и необходимая дисциплина — позволяет постоянным донорам объективно вести более здоровый образ жизни.