ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ПЕРЕД ДОНАЦИЕЙ В ЖАРКУЮ ПОГОДУ

22 июля 2026 г.

???? ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ПЕРЕД ДОНАЦИЕЙ В ЖАРКУЮ ПОГОДУ

✅ Лёгкие углеводы (завтрак за 1–2 часа до сдачи):

• каша на воде (овсяная, гречневая, рисовая)

• подсушенный хлеб, галеты, сушки

• сладкий чай (горячий или тёплый — даже в жару ☕️)

• варёные макароны без масла

• яблоко

• компот, морс, сок (не томатный!)

✅ Что пить до донации:

• вода обычная или минеральная без газа ????

• слабый чай

• разбавленный сок

???? Что нельзя есть и пить — даже если очень жарко

❌ Жирное, жареное, копчёное

❌ Молочка (кефир, йогурт, сыр, масло)

❌ Яйца, колбаса, фастфуд, майонез

❌ Алкоголь (за 48 часов)

❌ Энергетики и холодные газировки — они могут дать ложную бодрость и скачки давления

⚠️ Отдельно про холодное в жару:

Ледяная вода или мороженое могут спровоцировать спазм сосудов, что затруднит донацию. Пейте прохладное (не ледяное).

???? ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ НА ЖАРУ

☑️ За день до донации пейте на 30–40% больше обычной воды

☑️ Не приходите натощак — в жару это особенно опасно (риск обморока)

☑️ За 10–15 минут перед донацией отдохните в прохладе

☑️ После донации: больше пейте, избегайте физической нагрузки 2–3 часа