Почему может кружиться голова?

11 марта 2026 г.

Донорство крови безопасно, но первая донация для многих может быть волнительной. Переживания «вдруг закружится голова или случится обморок?» — естественная реакция на новое и неизвестное. Разберёмся, как подготовиться, чтобы чувствовать себя максимально комфортно

!Почему может кружиться голова?

Головокружение или обморок чаще всего — вазовагальная реакция на стресс, укол или вид крови. Риск выше, если вы голодны, не пили воду, не выспались или устали.

❗ Как подготовиться:

• Выспитесь накануне.

• За 48 часов откажитесь от алкоголя, за час до — от курения.

• За 2–3 дня исключите интенсивные тренировки, аспирин, анальгетики и жирную пищу.

Перед донацией:

• Обязательно поешьте: лёгкий завтрак (каша, тосты, овощи, сладкий чай) без жирного.

• За 1–1,5 часа выпейте 300–500 мл воды — это снижает риск головокружения

Во время процедуры:

• Периодически напрягайте мышцы ног, ягодиц, живота («мышечная помпа»), сжимайте мячик.

• Отвлекайтесь: разговаривайте, слушайте музыку, смотрите в сторону.

• При первых признаках дискомфорта (потливость, потемнение в глазах, звон в ушах) сразу скажите медсестре — вас положат, приподнимут ноги и проследят за состоянием.

После сдачи:

• Посидите 10–15 минут, не вставайте резко.

• В течение дня пейте больше жидкости (до 2 л), избегайте тяжёлых нагрузок и перегрева.

Ваш комфорт — приоритет для команд центров крови.

Сохраните пост, чтобы ничего не забыть, и поделитесь с теми, кто только задумывается о донации ❤